森林浴セラピーを体験してきました！:アウトドアショップ・ベースキャンプスタッフブログ

森林浴セラピーを体験してきました！

2018年05月28日

アウトドアショップ・ベースキャンプ at 17:32 | Comments(0) | 活動レポート

ベースキャンプ　デザイン担当の宮田です。
約２カ月ぶりの登場です。お久しぶりです。

さて今回は、森林浴セラピーに参加してきました！
森林浴セラピーとは、森林の中で呼吸法や寝転んで瞑想したり、森林ウォーキングなどの運動を通して、
森林の癒し効果を体感しようというプログラムです。
森林浴セラピーを体験してきました！

まずは体調チェックとアミラーゼ値チェックをします。

体調チェックはおおまかに自分の体調に近い数値を選択

アミラーゼ値チェックは、なんと唾液からストレスを数値化してくれるものでした。

私、宮田はセラピー前は「２５」でした。数値が高いほどストレスがかかっているとのこと。

森林の癒しパワーでどれくらい下がるか楽しみですね。

その次は森林浴セラピー担当の若宮さんから呼吸法を教えていただきました。

８秒細くゆっくり息を吐ききる→４秒息を止める→４秒自然に息を吸う

というものです。

試しに３分間やってみることに。

・・・

・・・・・

なんだかもう落ち着くなぁ・・・・

たった３分間でしたが、ちょっと頭がすっきりして心も穏やかに。

呼吸を意識するだけでも、心が落ち着くんですね。

準備運動を済ませたら、いざ森林浴セラピーのスタートです。

私の班は５人、ガイドさんが２名ついてくれ、合計７名で森林浴へ。

始めについたのは湖の見える場所

ガイドさん「まずは日常から離れるために湖に向かって大声でヤッホーと言いましょう」

・・・なるほど、ちょっと恥ずかしいですが、ここは思い切ります。

「「「「ヤッホー！！」」」」

こだまはしなかったものの、ちょっとすっきり。

しかし、湖にはボートに乗って釣りをしている方が。お魚さん逃げてたらごめんなさい・・・

しばらく森林の中を歩くことに。

ガイドさん「自然の道ですよ～」と声をかけていただきました。

確かに、アスファルトと違って森林の中の道は柔らかく、歩くたびに落ち葉が音を立てます。

なんだか歩くのも楽しくなるガイドさんの言葉でした。

１０分くらい歩いて着いたのは木陰のある場所につきました。

ガイドさん「ここでマットを敷いて１０分間横になりましょう！」

自分たちで場所を決め、マットを敷いて寝転がります。

この１０分間は瞑想してもいいし、眠ってもいいとのこと。

私は、寝転がり風に揺れる木々をぼーっと眺めていました。

思えば最近、日常の中に何も考えずぼーっとすることしてなかったなぁ、と。

ガイドさんが詩を読んでくださったりしてあっという間に１０分経過。

えっ、もう１０分経ったの・・・？というくらい、いい時間でした。

なんとガイドさんお手製の柚子ティー（？）を頂きました！

温かくてとてもおいしくてほっとしました。

１０分で皆さんすっきりしたのか次の場所へ向かう足取りも軽いようでした。

咲いている花の名前や植物の名前を教えてもらったり、

習った呼吸法で歩いてみたり。

天気がいいこともあり、森林浴してるなー！と実感しました。

次についたのはハンモックが設置してありました。

実はこれ、ベースキャンプからお買い求めいただいたものなんです。

ハンモックのことについてはこちらのブログに詳細を載せております！→「森林浴セラピーとハンモック」

是非ご覧ください！

さてさて、ハンモックでゆらりと過ごした後は

ちょっとしたゲームをやりました。

カードに描かれた絵に関連する植物を見つけて、

班の皆さんに発表するというゲームです。

観察力が問われるゲームでした。

私は、手のイラストのカードでしたので、

この苔がたくさんの手に見えたのでこちらにしました。

手に見えますかね・・・？

談笑しながら、元の場所に戻ってきました。

他の班の方もちらほらと戻ってきているようです。

そしてお待ちかねのお弁当タイムです。

森の癒し弁当にふさわしい、菖蒲ご膳をいただきました。

自然の味が詰まっていてとてもおいしかったです！

最後にまた体調チェックとアミラーゼ値のチェックをしました。

体調は森林浴前に比べてかなりすっきり。

アミラーゼ値は、なんと２５→１７に！－８も下がっていました！

森林浴セラピーの効果絶大でした！！

こんな素敵な森林浴セラピーを開催してくださったのは

「森林浴ガイドの会」の皆様です。（URL先はFacebookです。）

自然に癒されたい！という方、ぜひ参加してみてください！！

以上、宮田でした。

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